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      抑郁癥患者如何自我調節 哈爾濱心理咨詢醫院哪家好

         抑郁癥患者如何自我調節 哈爾濱心理咨詢醫院哪家好?得了抑郁癥后,家屬應多關心和開導患者,同時作為抑郁癥患者自己也要做一些調節工作,這樣才能盡早的擺脫抑郁癥的困擾,那么抑郁癥患者如何自我調節 哈爾濱心理咨詢醫院哪家好?下面為您詳細介紹。

        調節抑郁癥的方法

       

      治療抑郁癥

        1、尋找專業幫助。人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你,也會不可避免地面對一些心理壓力。這時光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時,應當及時尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。

        2、不要苛求自己。有些人把自己的目標定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑郁寡歡,這是自尋煩惱。因此,要把目標和要求定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。

        3、聽愉快的音樂。心情不暢時,可以選擇聽一些讓人心情愉快的音樂,這樣會讓人的心情很快調整過來。如果可能的話,也可以和一位積極心態者共同進餐。

        4、當義工。當情緒低落時,訪問孤兒院、養老院、醫院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的情緒轉移到幫助別人身上,從而重建自信。

        5、找出自己的優缺點。找一張白紙,找個安靜的角落坐下,在紙上寫出自己所有的缺點。通常心理淤積毒素的人會寫出很多的缺點。那么,再找一張白紙,此時再對應的寫出相同數量的優點。然后,在第二天再寫出相同數量的優點。逐漸地,我們就會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。

        以上介紹的是抑郁癥患者如何自我調節 哈爾濱心理咨詢醫院哪家好,溫馨提示:有些人因為抑郁癥而失去了自己的生命,為了避免這些事情重演,作為患者家屬要多開導病人,多與患者進行溝通,讓他們樹立起疾病的信心。更多問題可以咨詢我們的在線專家,也可以撥打0451-51193066.

       

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