抑郁癥患者如何自我調節 哈爾濱心理咨詢(xún)醫院哪家好

   抑郁癥患者如何自我調節 哈爾濱心理咨詢(xún)醫院哪家好?得了抑郁癥后,家屬應多關(guān)心和開(kāi)導患者,同時(shí)作為抑郁癥患者自己也要做一些調節工作,這樣才能盡早的擺脫抑郁癥的困擾,那么抑郁癥患者如何自我調節 哈爾濱心理咨詢(xún)醫院哪家好?下面為您詳細介紹。

  調節抑郁癥的方法

 

治療抑郁癥

  1、尋找專(zhuān)業(yè)幫助。人在江湖飄,誰(shuí)能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你,也會(huì )不可避免地面對一些心理壓力。這時(shí)光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。此時(shí),應當及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)的幫助,例如和心理醫生談話(huà),進(jìn)行減壓瑜伽訓練等方法來(lái)提高心理承受力。

  2、不要苛求自己。有些人把自己的目標定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑郁寡歡,這是自尋煩惱。因此,要把目標和要求定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會(huì )自然舒暢。

  3、聽(tīng)愉快的音樂(lè )。心情不暢時(shí),可以選擇聽(tīng)一些讓人心情愉快的音樂(lè ),這樣會(huì )讓人的心情很快調整過(guò)來(lái)。如果可能的話(huà),也可以和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。

  4、當義工。當情緒低落時(shí),訪(fǎng)問(wèn)孤兒院、養老院、醫院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的情緒轉移到幫助別人身上,從而重建自信。

  5、找出自己的優(yōu)缺點(diǎn)。找一張白紙,找個(gè)安靜的角落坐下,在紙上寫(xiě)出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理淤積毒素的人會(huì )寫(xiě)出很多的缺點(diǎn)。那么,再找一張白紙,此時(shí)再對應的寫(xiě)出相同數量的優(yōu)點(diǎn)。然后,在第二天再寫(xiě)出相同數量的優(yōu)點(diǎn)。逐漸地,我們就會(huì )發(fā)現自己能夠學(xué)會(huì )以積極的態(tài)度來(lái)審視自己。

  以上介紹的是抑郁癥患者如何自我調節 哈爾濱心理咨詢(xún)醫院哪家好,溫馨提示:有些人因為抑郁癥而失去了自己的生命,為了避免這些事情重演,作為患者家屬要多開(kāi)導病人,多與患者進(jìn)行溝通,讓他們樹(shù)立起疾病的信心。更多問(wèn)題可以咨詢(xún)我們的在線(xiàn)專(zhuān)家,也可以撥打0451-51193066.

 

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